logo

Ernæring via blodgruppe: produkter og anbefalinger

I 90'erne i det sidste århundrede blev bogen "4 blodgrupper - 4 måder til sundhed" skrevet i USA af Dr. Naturopathy Peter d'Adamo. Hun blev næsten straks en bestseller, blev oversat til næsten alle verdens sprog og blev en praktisk ernæringsvejledning til mange mennesker på planeten. I Rusland blev bogen frigivet i 2002. Ifølge forfatteren af ​​bogen er der for hvert blodtype et historisk korrekt koncept for ernæring, og det er på denne baggrund, at menneskers sundhed og levetid afhænger.

Grundtanken i denne teori er baseret på, at folk skal spise den samme mad som deres forfædre. Det er bedst fordøjet og absorberet, mens de "forkerte" produkter slagger kroppen. Dette næringsbegreb er ikke en kost for vægttab, det indebærer en sund sund kost for bestemte grupper af mennesker, som vil hjælpe med at rense og forbedre kroppen.

Faktisk har nogle undersøgelser vist, at mennesker med forskellige blodgrupper er mere eller mindre modtagelige for forskellige sygdomme. I lang tid afslørede Dr. D'Adamo sammen med sin far effekten på kroppen af ​​forskellige fødevarer, hvilket resulterede i at de blev opdelt i 3 grupper: gavnlige, skadelige og neutrale. Nedenfor er lister over "gode" og "dårlige" produkter til ejerne af hver blodtype. Produkter, der ikke er opført, er neutrale og anbefales til brug i begrænsede mængder.

Fødevarer til mennesker med I (0) blodgruppe

Ifølge forskellige kilder ejer 40% af verdens befolkning blod i denne gruppe, Dr. D'Adamo identificerede dem som efterkommere af "jægerne", derfor skulle de svare mere til kødrationen.

Nyttige produkter

  • Oksekød, lam, svinekød, kalvekød, fjerkrækød, slagteaffald;
  • næsten enhver fisk (især torsk, aborre, gedde, helleflynder, roer, ørred, sardin), kaviar, tang;
  • æg;
  • hytteost og fåreost, hytteost i små mængder;
  • smør;
  • nogle vegetabilske olier (oliven, hørfrø, sesam, mandel);
  • valnødder, mandler, hasselnødder, græskarfrø og cedertræ;
  • bælgplanter er sjældne (med undtagelse af sojabønner og linser);
  • boghvede, byg, byg korn, ris;
  • rugbrød;
  • grøntsager (roer og blade, kale, peberrod, kronhjertet, jordskokker, broccoli, kohlrabi, pastinak, sød kartoffel, græskar, rogn, bulgarsk og varm peber);
  • næsten alle frugter og bær;
  • persille, ingefær, fedter, lakrids, gurkemeje, karry, peberfrugter;
  • urte og grøn te, røde vine, mineralvand (kan være kulsyreholdige).

Farlige produkter

  • svinekød;
  • pollock, muslinger, blæksprutter;
  • næsten alle mejeriprodukter, undtagen dem, der er anført i den tilladte liste
  • solsikke, majs, bomuldsfrø, jordnødder, kokosnødder, palmeolie;
  • valmuefrø, pistacienødder, jordnødder, cashewnødder, brasilianødder;
  • hvede, havre, byg, majs og produkter fremstillet af dem;
  • grøntsager (blomkål, agurker, porrer, rabarber, kartofler, shiitake-svampe, oliven);
  • avocadoer, appelsiner og mandariner, meloner, jordbær, kokosnødder;
  • stærke alkoholholdige drikkevarer, limonade, øl, sort te, kaffe.

Fødevarer til mennesker med II (A) blodgruppe

Næsten 35% af jordens befolkning arvet fra forældre II-gruppe, forresten er dette den mest almindelige blodgruppe blandt europæere. Sådanne mennesker er udvikleren af ​​denne diæt rangeret blandt efterkommere af landmænd og samlere. Deres kost ligner meget lakto-ovo vegetarisme.

Nyttige produkter

Farlige produkter

  • Ethvert rødt kød og slagteaffald;
  • muslinger, blæksprutte, ål, havkat, flounder osv.
  • hele komælk og produkter baseret på det;
  • smør;
  • majs, bomuld, jordnøddeolie, kokosolie;
  • pistacienødder, brasilianødder;
  • hvede, hvedemel og produkter deraf
  • kartofler, hvidkål, rødkål og kinesisk kål, chili peber, aubergine, oliven, rabarber, tomater;
  • nogle frugter (bananer, meloner, appelsiner, mango, papaya, mandariner, kokosnødder);
  • gelatine, eddike, peber (sort, hvid, rød), kapers;
  • slik, sukker;
  • stærke alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer, øl, limonade, sort te.

Fødevarer til mennesker med III (B) blodgruppe

Det antages, at denne blodtype optrådte som følge af blandingstræninger. Dr. d'Adamo henviste de mennesker, der var tildelt det til nomaderne. For dem er den bredeste og mest varierede kost formodede; ernæringsmæssige begrænsninger for ejere af blodgruppe III er mindre end for andre mennesker. Dette forklares ved, at nomader bosatte sig på forskellige kontinenter og var omnivorer.

Nyttige produkter

Farlige produkter

  • Fjerkræ, svinekød, slagteaffald;
  • muslinger, krabber, beluga, ål, pollock, ørred, char;
  • vagtel æg;
  • blå og forarbejdede oste;
  • andre sorter af bønner, soja produkter;
  • vegetabilske olier: kokosnød, majs, jordnødde, sojabønne, sesam, solsikkeolie, rapsfrø;
  • cashewnødder, jordnødder, pinjekerner, valmuefrø, græskar og solsikkefrø;
  • hvede, boghvede, majs, rugkorn;
  • oliven, radiser, radise, rabarber, tomater, surkål;
  • avocado, granatæbler, persimmon, melon, kokosnødder;
  • peber, kanel, sojasovs, gelatine, ketchup;
  • kulsyreholdige og stærke alkoholholdige drikkevarer, limonade, kulsyreholdigt vand.

Fødevarer til mennesker med IV (AB) blodgruppe

Denne blodtype er den sjældne, den findes kun i 7% af befolkningen, der beboer vores planet. Denne gruppe af mennesker blev defineret af den naturopatiske læge D'Adamo som en blandet type eller "nye mennesker". Ligesom ejerne af den tredje blodgruppe er de "nye mennesker" meget mere heldige med kosten end befolkningen med den første og anden gruppe.

Nyttige produkter

  • Lam, kanin, kalkun;
  • kyllingæg;
  • makrel, laks, sardin, tun, torsk, aborre, gedde, stør;
  • mejeriprodukter, men oste i begrænsede mængder
  • valnødolie og olivenolie;
  • jordnødder, valnødder;
  • linser, sojabønner, pinto bønner;
  • hirse, havre, ris, rugmel og varer deraf;
  • rødbeder, broccoli, blomkål og kale, agurker, hvidløg, søde kartofler, gulerødder, ægplanter, pastinakker, sennepsladder, tomater;
  • kirsebær, figen, drue, grapefrugt, kiwi, ananas, blomme, vandmelon, citron, stikkelsbær, tranebær;
  • karry, gurkemeje, ingefær, persille;
  • grøn te, mousserende vand, hvide og røde vine.

Farlige produkter

  • Svinekød, oksekød, kylling, gås, vagtelæg;
  • flundre, aborre, beluga, helleflynder, kuller, kulmule, ål, ørred, leddyr og muslinger
  • smør, margarine;
  • flødeost, blå ost, helmælk, fløde;
  • lima, sort, adzuki, kikærbønner;
  • hasselnød, valmue, sesam, græskar og solsikkefrø;
  • boghvede, majs, hvede og produkter fra disse kornarter;
  • artiskok, Jerusalem artiskok, oliven, bulgarsk og varm peberfrugter, radiser, radise, rabarber;
  • solsikkeolie, majs, sesam, kokosnød, bomuldsfrøolier;
  • avocadoer, bananer, meloner, guava, persimmon, granatæbler, kinofrugter, kokosnødder, mango, appelsiner;
  • peber, eddike;
  • stærke alkoholiske og søde kulsyreholdige drikkevarer, sort te og kaffe.

Kritik af den amerikanske kost i blodgrupper

Udtalelse fra traditionel medicin læger om denne diæt er opdelt, men de fleste stadig tendens til at det ikke er videnskabeligt forsvarlig og har ingen bevisbase. Måske er den eneste fordel, at du fra produktlisten til mennesker med forskellige blodgrupper kan arbejde hårdt for at gøre en fuld afbalanceret kost. Ikke desto mindre kan fuldstændig afvisning af visse produkter stadig føre til forarmelse af kroppen med visse stoffer. For eksempel er folk med I-gruppe næsten fuldstændig forbudt mod brugen af ​​mejeriprodukter, og det kan føre til mangel på calcium og fosfor.

Mange læger er enige om, at kosten for blodgrupper er for generaliserende og ikke tager højde for organismens individuelle egenskaber, livsstil og andre faktorer, som ikke afhænger af blodgruppen hos en person. Hertil kommer, som det er velkendt, at der er meget flere blodgrupper end 4, Dr. d'Adamo tog et af de mest forenklede systemer (AB0) som grundlag for at udvikle sin kost.

I begyndelsen blev udtrykket "aminosyrer" brugt i lægebøgerne, når det drejede sig om proteinprodukter. Proteinet i sin oprindelige form går ikke ind i blodet, det er forspaltet i aminosyrer. Men kroppen er faktisk ikke ligeglad med hvilke proteiner, planter eller dyr disse aminosyrer opnås, og derfor er det upraktisk at begrænse mejeriprodukter og kød til bestemte kategorier af mennesker. Efter at diætets forfatter pegede på denne kendsgerning, blev udtrykket "aminosyrer" erstattet af "lectiner", hvilket ikke er klart selv for mange læger, ikke som en simpel mand på gaden. Generelt er mange læger af traditionel medicin tilbøjelige til at tro, at bogen der repræsenterer denne diæt er "overbelastet" med videnskabelige termer, hvoraf mange er upassende og ikke forståelige for læsere.

Sammenfattende kan vi sige, at ernæringssystemet for blodgrupper ikke fandt et svar i det medicinske samfund og blev endog seriøst kritiseret, og et stort antal positive anmeldelser om denne kost finder en logisk forklaring. Først og fremmest er det forbundet med den generelle forbedring af kosten, fordi stærk alkohol, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, fede kød, mange "tunge" grøntsager, fødevarer rig på mættede fedtstoffer og andre skadelige fødevarer helt fjernes fra kosten, uanset blodtype. Desuden er en af ​​de vigtige faktorer for den positive virkning af enhver populær diæt placebo-effekten, og udviklingen af ​​den amerikanske læge d'Adamo er ingen undtagelse.

Tv-kanal "STB", ernæringsekspert Svetlana Fus taler om næringsprincippet i blodgruppen (Rus-Ukr. Sprog):

Fødevarer af blodtype

På helligdage og navne bliver der ofte hørt gode ønsker og gode liv. Og hvad gør en person for at være sund? Tross alt elsker alle et velsmagende måltid, mens de får stor glæde, et stykke lykke, slippe af med stress. Men hvis velsmagende betyder det ikke, at det er nyttigt. Emnet for vægttab er blevet så populært, at de 20 respondenter - 15 mennesker mindst én gang i deres liv var på en diæt. Og beslutningen er mere end åbenlyst - det er en veldesignet kost.

Korrekt ernæring af blodtype

I slutningen af ​​80'erne tilbød to ernæringseksperter, far og søn, James og Peter D'Adamo deres beslutning om at slippe af med ekstra pund. Efter deres logik er det nødvendigt at vende tilbage til fødevarens oprindelse og begynde at spise som vores forfædre. Ved at tage blodtype som basis, opdeler de mennesker i undertyper. Det er blodets sammensætning, der adskiller en art fra en anden og følgelig også rationen.

Som et resultat af hans mange års praksis viste James D'Adamo, at en korrekt udvalgt liste over produkter til en bestemt blodgruppe hjælper med at forbedre tarmfunktionen, fremskynder kroppens metabolisme og styrker det menneskelige immunsystem. Og som følge heraf konverterer den resulterende mad, vores krop til energi, ikke fedt, og overvægtige pund går.

Hvad er blodtyperne?

Der er fire hovedtyper:

  • Gruppe I (O) eller "jægere" er universel, hvorfra andre grupper optrådte. Vores forfædre med denne type blod blev betragtet som de mest varige, med et godt immun- og fordøjelsessystem, mavesyre med stor surhed, hvilket bidrager til den fremragende behandling af fødevarer af animalsk oprindelse. Fordelen i kosten bør derfor gives til kød og fiskeprodukter.
  • Gruppe II (A) eller "bønder" ifølge Peter D'Adamo tilpasser sig hurtigt til ændringer i miljøet, men immuniteten er svag nok og er derfor påvirket af forskellige infektioner. En mave vil ikke mislykkes, hvis du ikke glemmer at holde fast i en kost. I kosten anbefales maksimalt planteføde, i det mindste dyret.
  • Gruppe III (B) eller "nomader" - ejerne af karakteren af ​​de fremragende nervøse og immunsystemer. Der er ingen særlige begrænsninger i mad, men involverer ikke i mejeriprodukter. Fordi kroppen i mange tilfælde ikke tåler laktose.
  • Gruppe IV (AB) eller "gåde" er en blandet type, en blanding af I og II blodgrupper. Sådanne mennesker har et godt stofskifte, et afbalanceret nervesystem, men fordøjelseskanalen kræver konstant overvågning. Måltider bør afbalanceres. Af produkterne skal være lige som kød med fisk og grøntsager med frugt.

Ernæring af blodgrupper. Hvor skal man starte?

I betragtning af hver arts egenskaber er det nødvendigt at forstå klart hvilke fødevarer der skal indgå i kosten, og hvilke skal kasseres. Derfor skal mad til hver kategori opdeles i tre typer:

En kort beskrivelse af kontraindikationer og anbefalinger af ernæring i blodgruppen tabellen nedenfor.

Blod tabeller

For personer med blodtype I vil følgende blive betragtet som nyttige: lever, oksekød, lam, fisk og skaldyr, fede havfisk (helleflynder, laks). Synligt bidrage til at forbedre behandlingen af ​​mad valnødder, svesker, figner. Fremskynd metabolisme - spinat, artiskokker, broccoli og hvidkål. Salater skal genopfyldes med olivenolie eller hørfrøolie. Fra drikkevarer passer grøn te, afkog af vild rose og mynte, røde tørre vine. Mejeriprodukter, oste, majs, linser, alle slags belgfrugter, æbler betragtes som skadelige for kroppen, da de væsentligt sænker kroppens metabolisme. Kontraindikerede produkter, hvor der er gær og stærk alkohol. Denne diætmad skal kombineres med intensiv træning. I dette tilfælde vil kampsport, ski, aerobic være effektive.

Ejere af god immunitet med blodgruppe II i kosten skal huskes, at der ikke er mange grøntsager. Plantefødevarer bør sejre, nemlig: alle former for grøntsager og bælgfrugter, korn, mandariner, bananer, ananas, abrikoser, grapefrugter. Lejlighedsvis kan du forkæle dig med fedtfattig fisk, kylling, kalkun. Sukker, hvedemelprodukter, fede kød og mejeriprodukter bør opgives for ikke at forstyrre fordøjelseskanalen og blodproppen. Fra drikkevarer passer grøn te, kaffe, rødvin, ananas og kirsebærsaft, mineralvand. Spicy, sur, salt mad er skadelig. Med denne type diæt lys motion er perfekt. Dette er en rolig tur, yoga, svømning, aerobic, cykling.

Den tredje blodgruppes diætmad og produktliste skal afbalanceres og omfatte: lam, oksekød, vildtvin, kylling, mejeriprodukter, æg, bælgfrugter, grøntsager, fede fisk. Fra drikkevarer vil være nyttigt: juice fra tranebær og ananas, urtete. Skaldyr, svinekød, tomat, hvedeprodukter og sodavand bør kasseres. Jordnødder, majs, sesam - er kontraindiceret til brug som de akkumulerer vand i kroppen, og med dem de ekstra pund. Øvelsen skal sigte mod at udvikle udholdenhed, men også med en lille belastning på kroppen. Disse omfatter svømning, jogging, gymnastik, aerobic.

Blodgruppe IV - Ejere af god sundhed, veletableret arbejde i fordøjelseskanalen. Deres kost bør bestå af en kombination af produkter fra I og II blodgrupper. Derfor bør i kosten være kød og fisk og skaldyr med fisk, korn, mejeriprodukter, grøntsager, frugt, jordnødder, valnødder. Fra drikkevarer vil være nyttigt: grøn te, kaffe, bouillon fra hofterne, kamille. Det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​majs, rødvin, skinke, bønner, peber. Mennesker i denne kategori er mest udsatte for stress, så lette afslappende motion (yoga, walking, may-tai) vil være en god løsning.

Og for at begynde at rense kroppen ved denne metode i morgen, er det værd at huske nogle få enkle regler:

  1. Du skal kende din blodtype nøjagtigt;
  2. Den generelle tilstand af krop og velvære skal være godt;
  3. Hver organisme er individuel, så omhyggeligt at vælge produkterne.
  4. Kosten bør kombineres med sport.

Fødevarer af blodtype - bord og menu af produkter

Essensen af ​​ernæring i blodgruppen

D'Adamo er forfatteren af ​​et vægttabssystem kaldet "blodtype diæt". For et optimalt liv skal alle spise mad, der passer til ham. Når produkter, der er uforenelige med din blodtype, udelukkes fra kosten, forbedrer funktionen af ​​indre organer og systemer, overskydende vægt går tabt, og toksiner og slagger fjernes fra kroppen.

Peter D'Adamo mente, at mennesker med samme blodgruppe deler noget til fælles, eller rettere sagt:

  • tilbøjelighed til de samme sygdomme
  • lignende søvn og hvile regimer;
  • identisk stressmodstand
  • behovet for at bruge den samme mad;
  • lignende biorhythmer.

Ifølge udtalelsen fra den amerikanske læge Peter D'Adamo er kroppens optagelse af næringsstoffer og deres effektivitet afhængig af genetik og blodtype. Hvis en person ikke spiser "hans" mad, så påvirker den hans helbred negativt, bliver årsagen til fordøjelsen af ​​fordøjelsessystemet og stofskiftet. Det fører også til fedme.

Maden indeholder glycoproteiner, der kombinerer kulhydrater. Hver blodgruppe er i stand til kun at absorbere visse af dem. I tilfælde af at en person spiser produkter med uegnet til ham glycoproteiner, fordøjes de ikke, men ophobes i fordøjelseskanalen. Samtidig opfatter kroppen dem som fremmede stoffer. Ifølge denne teori er der fordelagtige, skadelige og neutrale produkter.

Nedenfor i tabellerne præsenterer vi de produkter, der kan bruges med hver blodtype.

Ernæringsdiagram for blodgruppe 1

Den første gruppe af blod, ifølge forskere, betragtes som den ældste. 33% af verdens befolkning har denne blodgruppe. Sådanne mennesker er iboende ledelsesmæssige færdigheder, styrke og indflydelse. Deres vigtigste mad er kød.

anbefalinger

Ejere af denne blodgruppe bør tage vitaminer B og K-vitamin samt kosttilskud, hvor calcium, jod og mangan er til stede.

Et karakteristisk træk hos mennesker med blodgruppe 1 er en langsom metabolisk proces. Af denne grund skal du overholde visse regler for at mindske vægten:

  • Spis mere lever og rødt kød - disse fødevarer vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet;
  • forbruge flere fødevarer, der indeholder jod;
  • Spis radise, radise, da de aktiverer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
  • helt fjerne fra kosten af ​​hvede og alle produkter fremstillet af det, belgfrugter, da de ikke producerer insulin og stopper metabolismen.

Fødevarer af blodtype

Separate blodtyper begyndte kun i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede. Forskelle i de enkelte gruppers blodegenskaber blev først opdaget af den østrigske videnskabsmand Karl Landsteiner og den tjekkiske læge Jan Jansky. At studere funktionerne i forskellige blodtyper fortsætter til denne dag. Som følge af særlige undersøgelser viste det sig, at der for hver blodgruppe er separate henstillinger vedrørende ernæring og motion. Denne teori blev videreført af den amerikanske læge Peter D'Adamo og udviklede endda en næringsmetode for hver gruppe.

Essensen af ​​teorien er, at den effektive virkning af mad på kroppen, dens fordøjelighed afhænger direkte af den genetiske egenskaber hos en person, det vil sige på blodgruppen. For den normale funktion af fordøjelsessystemet og immunsystemer skal der anvendes de produkter, der passer til blodtype. På denne måde bliver kroppen rengjort, den bliver mindre slagger, indre organers funktion forbedres, og selv ekstra pounds bliver tabt eller en normal vægt opretholdes. Selv om der er opvarmede diskussioner omkring disse argumenter, støtter mange mennesker i dag dette ernæringssystem.

Ernæring i henhold til I blodgruppen

Den ældste, primordiale blodgruppe. Hun er kilden til resten af ​​grupperne. Jeg gruppe tilhører typen "0" (jæger), det observeres i 33,5% af mennesker over hele verden. Ejeren af ​​denne gruppe er karakteriseret som en stærk, selvforsynende person og en leder af natur.

Positive egenskaber:

  • kraftigt fordøjelsessystem
  • robust immunsystem
  • normaliseret metabolisme og god næringsabsorption.

Negative egenskaber:

  • kroppen tilpasser sig ikke godt til ændringer i kost, klimaændringer, temperatur osv.
  • ustabilitet til inflammatoriske processer
  • undertiden forårsager immunsystemet allergiske reaktioner som følge af overdreven aktivitet;
  • dårlig blodpropper
  • øget surhed i maven.

Kostvejledning:

  1. 1 personer med en "0" blodtype er berettiget til en højprotein kost, hvor kød er et must-have-produkt. Ethvert kød absorberes godt (kun svin bliver en undtagelse), fisk og skaldyr, frugt (ananas er særlig nyttig), grøntsager (ikke sure), rugbrød (begrænsede portioner).
  2. 2 Det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​korn (især havregryn og hvede). De mest nyttige bønner og boghvede.
  3. 3 Det er tilrådeligt at udelukke fra kostkål (undtagen broccoli), hvedeprodukter, majs og produkter hidrørende fra den, ketchup og pickles.
  4. 4 godt absorberede drikkevarer som: grønne og urtete (især fra rose hofter), infusioner af ingefær, cayenne peber, pebermynte, lime, lakrids og seltzer vand.
  5. 5 Neutrale drikkevarer er øl, rød og hvidvin, kamille te og også te fra ginseng, valerian, salvie og hindbær blade.
  6. 6 Det anbefales at undgå at drikke kaffe, spiritus, infusioner af aloea, senna, johannesurt, jordbærblade og echinacea.
  7. 7 Da denne type er karakteriseret ved en langsom metabolisme, er det nødvendigt at opgive frisk kål, bønner, majs, citrusfrugter, hvede, sukker, pickles, havre, kartofler, linser og is til bekæmpelse af overskydende vægt. Disse fødevarer nedsætter metabolismen ved at blokere insulinproduktionen.
  8. 8 Brunt tang og kelp, fisk og skaldyr, kød (oksekød, lever og lam), grøntsager, salat, spinat, radise, radise, broccoli, lakridsrod, iodiseret salt bidrager til vægttab. Du kan også bruge yderligere vitaminer B, K og kosttilskud: calcium, jod, mangan.
  9. 9 Ved vægttab anbefales det at reducere forbruget af vitaminerne A og E.
  10. 10 Det er også nødvendigt at opretholde fysisk egnethed for at bidrage til vægttab, det anbefales at gøre aerobic, skiløb, jogging eller svømning.
  11. 11 I tilfælde af ubalance i tarmbakterier skal bifidobakterier og acidofili tages.

Ernæring i henhold til blodgruppe II

Denne gruppe opstod i overgang til de gamle "Jagters" folkeslag (I gruppe) til en afslappet livsstil, den såkaldte agrar. Gruppe II er af type "A" (landmand), det observeres i 37,8% af verdens befolkning. Repræsentanter for denne gruppe er karakteriseret som permanente, organiserede mennesker, stillesiddende, der tilpasser sig godt til arbejde i et hold.

Positive egenskaber:

  • Fremragende tilpasning til ændringer i kost og miljømæssige ændringer;
  • Funktionen af ​​immun- og fordøjelsessystemerne ligger inden for det normale område, især hvis det vegetariske fødevaresystem observeres.

Negative egenskaber:

  • følsomme fordøjelseskanalen;
  • uudholdeligt immunsystem
  • svagt nervesystem
  • ustabilitet før forskellige sygdomme, især hjertesygdom, lever og mave, onkologisk anæmi, type I diabetes.

Kostvejledning:

  1. 1 Mest af alt er mennesker med blodgruppe II mindre tilbøjelige til at have en vegansk kost, fordi de har lavt surt indhold af mavesaft, fordi kød og tunge fødevarer fordøjes med vanskeligheder. Tilladt i et begrænset antal æg, fedtfattig ost og andre mejeriprodukter. Også vegetarisme bidrager til normal funktion af immunsystemet af repræsentanter for type "A" og tilføjer energi.
  2. 2 Da fordøjelseskanalen er meget mørt, anbefales det at udelukke sure frugter: appelsin, mandarin, papaya, rabarber, kokosnød, banan samt bær, krydret, saltet, fermenteret og tung mad.
  3. 3 Det er også nødvendigt at udelukke fiskevarer, nemlig flunder, sild, kaviar og helleflynder. Ikke anbefalet og skaldyr.
  4. 4 sunde drikkevarer - grøn te, kaffe, gulerod og ananasjuice samt rødvin.
  5. 5 Blå blod, appelsinsaft og sodavand anbefales til at undgå repræsentanter for den anden blodgruppe.
  6. 6 Ved overvægt må folk med type "A" fjerne kød (kylling og kalkun er tilladt), fordi det nedsætter metabolismen og derfor bidrager til aflejringen af ​​fedt i modsætning til en organisme af type "0". Forbruget af mejeriprodukter, peber, sukker, is, majs og jordnøddesmør og hvedeprodukter anbefales heller ikke. Det er nødvendigt at begrænse indtaget af vitamin A.
  7. 7 Olivenolie, hørfrø og rapsolie, grøntsager, ananas, sojabønner, urtete og ekstrakter af ginseng, echinacea, astragalus, tistel, bromelain, kvarts, valerian bidrager til vægttab. Også nyttige er vitaminerne B, C, E og nogle tilsætningsstoffer til fødevarer: calcium, selen, chrom, jern, bifidobakterier.
  8. 8 De mest egnede fysiske øvelser til blodgruppe II er yoga og tai-tzu, fordi de roer og koncentrerer sig, hvilket bidrager til normalisering af nervesystemet.

Ernæring i henhold til blodgruppe III

Gruppe III refererer til typen "B" (vandrere, nomader). Denne type blev dannet som et resultat af migration af løb. Det observeres i 20,6% af befolkningen i hele Jordens befolkning og er forbundet med balance, fleksibilitet og skabelse.

Positive egenskaber:

  • robust immunsystem
  • god tilpasning til ændringer i kost og miljømæssige ændringer
  • balance i nervesystemet.

Negative egenskaber:

  • Medfødte negative egenskaber observeres generelt ikke, men en ubalance i kosten kan føre til autoimmune sygdomme såvel som forårsage ustabilitet af immunsystemet til sjældne vira;
  • kan udvikle kronisk træthedssyndrom
  • sandsynligheden for sådanne sygdomme som: autoimmun, type 1 diabetes, multipel sklerose.

Kostvejledning:

  1. 1 Undgå vægttab af kropstypen "B" sådanne produkter: majs, jordnødder, boghvede og sesamkorn. De skal elimineres fra kosten, fordi de undertrykker insulinproduktionen, og det reducerer også metabolismenes effektivitet, og som følge heraf opstår træthed, vand i kroppen bevares, hypoglykæmi og overvægt akkumuleres.
  2. 2 Når der anvendes hvedeprodukter i mennesker af type "B", falder metabolismen, derfor er det nødvendigt at begrænse brugen af ​​disse produkter. I intet tilfælde med vægttabsdiet kan hvedeprodukter ikke kombineres med boghvede, majs, linser og jordnødder (og produkter fremstillet af dem).
  3. 3 Ud over det faktum, at "vandranterne" er omnivorer, er det nødvendigt at udelukke kød fra kosten: svinekød, kylling og ænder; grøntsager, frugt og frugt: tomater, græskar, oliven, kokosnødder, rabarber; Fisk og skaldyr: skaldyr, krabber og rejer.
  4. 4 De anbefalede drikkevarer er grøn te, forskellige urteinfusioner (lakrids, gingko-biloba, ginseng, hindbærblade, salvie) samt tranebær, kål, drue og ananasjuice.
  5. 5 Skal opgive tomatjuice og sodavand.
  6. 6 Slankemidler som: grøntsager, salat, forskellige nyttige urter, lever, kalvekød, æg, lakrids, soja, samt vitaminer og kosttilskud: lecithin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
  7. 7 De mest hensigtsmæssige og effektive sådanne fysiske øvelser: cykling, gå, tennis, yoga, svømning og tai-chi.

Ernæring i henhold til IV blodgruppe

Denne gruppe tilhører typen "AB" (den såkaldte "gåde"). Dens forekomst er forbundet med civilisations evolutionære processer, hvor de to typer "A" og "B" fusionerede, som er modsatte. Meget sjælden gruppe, observeret hos 7-8% af verdens befolkning.

Positive egenskaber:

  • ung blodgruppe;
  • kombinerer de positive egenskaber af typerne "A" og "B";
  • fleksibelt immunsystem.

Negative egenskaber:

  • følsomme fordøjelseskanalen;
  • for følsomt immunsystem, derfor ustabilt til forskellige infektionssygdomme;
  • kombinerer også de negative egenskaber af typerne "A" og "B";
  • På grund af blandingen af ​​to genetiske typer modsiger nogle egenskaber den anden, hvilket fører til betydelige problemer i forbindelse med fødevareforarbejdning;
  • der er sandsynligheden for hjerte, kræft og anæmi.

Kostvejledning:

  1. 1 Hvis du ikke følger en særlig kost, kan du inkludere stort set alt i kosten, men moderat og afbalanceret.
  2. 2 For at opnå vægttab, skal du opgive brugen af ​​kød og erstatte det med grøntsager.
  3. 3 Tofu er en god kilde til protein til type "AB".
  4. 4 For at opretholde normal metabolisme bør man afstå boghvede, bønner, oliven, majs og også skarpe og sure frugter.
  5. 5 Når man kæmper for overskydende vægt, er det ønskeligt at udelukke fra kost af hvede og vandreture produkter.
  6. 6 Nyttig til denne type drikkevare: kaffe, grøn te, urteinfusioner: kamille, ingefær, ginseng, echinacea, rosehip, hagtorn.
  7. 7 Det anbefales at undgå infusioner af aloe vera og linden.
  8. 8 Kost til vægttab udelukker rødt kød, især bacon og skinke, boghvede, solsikkefrø, hvede, peber og majs.
  9. 9 Slankemidler som: fisk, alger, urter, mejeriprodukter, ananas, samt vitamin C og forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer: zink og selen, hagtorn, echinacea, valerian, tistel.

Blodtype diæt

Det faktum, at hver person har sin egen blodtype, der er netop fire af dem, hver gruppe har positiv og negativ rhesus, alle har hørt. Men ikke alle ved, at immunitet, modtagelighed over for specifikke sygdomme, fordøjelseskanals arbejde, det vil sige vores blomstrende udseende og slanke silhuet, kan afhænge af det.

Manglende vægt er interesseret? Så lidt teori.

For første gang blev der etableret et link mellem blodsammensætning og ernæring af Peter D'Adamo, en læge fra Amerika. Han observerede de positive eller skadelige virkninger på sundheden såvel som metabolisme af forskellige produkter til mennesker med forskelligt blod. Og han gættede at forbinde dette med betingelserne for menneskeliv i evolutionens proces. I begyndelsen var blodgruppen den samme for alle - den første. Og den gamle menneskes mad foreslog ikke meget mangfoldighed.

Dette er logikken, men denne diæt har ikke en evidensbaseret videnskabelig base. Det er dog ret afbalanceret i kost og kan følges på lang sigt.

Primitive jægere spiste hovedsagelig kød, deres krop kendte ikke noget andet mad (mælk, korn), det var tilpasset til at fordøje kun kød. Senere var der landmænd, hyrde, hvis kost var meget anderledes. Den anden, tredje, fjerde gruppe optrådte konsekvent. For bærerne af hver af dem var en anden diæt (vegetabilsk, mælk) optimal.

Ifølge teorien om Dr. D'Adamo er moderne mennesker med en bestemt sammensætning af blod mere tilbøjelige til at spise mad, der er relevant for deres forfædre på tidspunktet for udseendet af denne særlige gruppe. Som følge heraf blev de samme produkter opdelt i nyttige, skadelige eller neutrale for repræsentanter for forskellige grupper. Mere om dem nedenfor, men for nu skal vi overveje fordelene eller ulemperne ved den foreslåede tilgang til ernæring. For det er svært at kalde Dr. D'Adamo diæt en klassisk forståelse af systemet med synspunkter.

Kontraindikationer

Vi skynder os for at behage - der er praktisk taget ingen kontraindikationer! Er den individuelle intolerance over for visse fødevarer. Men de kan altid erstattes af andre - valget er stort nok. I mange "hårde" kostvaner (du vil være interesseret i at læse om dem - Kefir kost, boghvede kost) listen over erstatninger er meget kortere.

I nogle sygdomme kan brugen af ​​visse fødevarer (anbefales til dig) være skadelig, og fraværet af andre ("skadelige" for dig) næringsstoffer bidrager ikke til genopretning. For eksempel ved hypertension eller hjertesygdom bør mængden af ​​kød være begrænset endog til personer i gruppe 1, hvor kød er grundlaget for kosten. Tværtimod, i tilfælde af anæmi eller proteinmangel, kan kød ikke udelukkes, selvom du anbefales mælk eller vegetabilsk mad.

Derudover ændrer den menneskelige tilstand med alderen. For eksempel udvikler osteoporose, hvor der kræves calcium. Derfor kan selv "kødædende" ikke fjernes fra menuen mejeriprodukter. Således konkluderes - i tilfælde af sygdomme, alder ændringer, efter en diæt - kun efter at have konsulteret en læge! Det er især vigtigt for dem med nyre, lever, diabetes, koronar sygdom.

Der er også ingen data om fordelene ved enhver kost til børn såvel som unge. I retfærdighed bør det bemærkes, at der for repræsentanter for hver gruppe anbefales et sæt velkendte nyttige diætprodukter.

Kost i blodgruppe 1 (I)

Jeg (eller O ved international klassifikation) ifølge teorien om Dr. D'Adamo tilhørte jægerne - de første mennesker på Jorden. Det blev dannet omkring 30 tusind år siden. Grundlaget for jægernes kost var kød. Det antages, at repræsentanterne for de andre er nedstammede fra den første som følge af naturlig udvælgelse. I dag har den første omkring en tredjedel af verdens befolkning.

Ifølge begrebet ernæring af blod er en højproteinholdig diæt med overvejende dyreprotein vist for alle "efterkommere af jægere". Dette er rødt magert kød (lam eller oksekød), skaldyr, havfisk (især fedtsorter), lever og andre biprodukter. Rødt kød er en kilde til protein, jern, vitamin B, mange skaldyr er også fremragende kilder til jod, som regulerer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen.

Grøntsager skal vælge bladet, samt broccoli og artiskokker. Olie er den bedste olivenolie. Kilden til mikroelementer, der er vigtige for en protein kost, vil være spiret korn, valnødder, svesker og figner. Mørke rød, blå og lilla frugter, som regel forårsager en alkalisk reaktion i mave-tarmkanalen, derfor neutralisere høj surhed. De er tilladt. Hunterprodukter er kontraindiceret med gluten (rug, havre, hvede), mejeri (især fedtholdige), æg, kål / blomkål, bælgfrugter, majs. De nedsætter alle metabolisme, hvilket fører til vægtforøgelse.

Salte der forårsager gæring (for eksempel kål eller æbler), herunder saft fra dem, er heller ikke egnede. De bedste drikkevarer til jægere er rosehip decoction eller mynte te. Generelt har repræsentanter for gruppe I som regel en stærk fordøjelseskanalen, selv om de har gastrit på grund af den øgede surhed i mavesaften.

Men at være konservative i kosten, er usædvanlig mad overført med vanskeligheder. De skal helt sikkert kombinere den rigtige diæt med fysisk aktivitet - uden dette vil kosten ikke give resultater. En mere komplet liste (tilladt, neutral, forbudt) findes i tabellen.

Chudo-Dieta.com

Hvordan man taber i en uge med 7 kg

→ Hvorfor er det dårligt at tabe sig hurtigt;
→ Ti tips til dem, der ønsker at tabe sig hurtigt;
→ Anmeldelser og resultater;
→ Kost til 7 dage i menuen;
→ Kost i en uge fra Peta Wilson.

Sådan pumpes pressen op og gør den lettelse

→ Grundlæggende regler for at holde underlivet tonet;
→ Fem regler for en flad mave;
→ Korrekt ernæring for en flad mave;
→ Øv for pressen;
→ Ernæring under hormonelle ændringer.

Æble eddike slanking

→ Nyttige egenskaber af eddike;
→ Anmeldelser om at tabe sig;
→ Opskrift på eddike;
→ Hvordan og hvor meget at drikke;
→ Tre dages kost.

Saltfri kost. Fakta og myter

→ Salt eller ikke salt
→ Kost uden salt
→ kost menu
→ Hvordan man bliver vant til at spise uden salt
→ Fordele og ulemper.

Hvordan slippe af med cellulite

→ Myter om, hvordan man kan slippe af med cellulite
→ Kost fra cellulite;
→ Menu for dagen;
→ Hvordan man laver mad
→ Hjem retsmidler til cellulite.

Hvordan man strammer huden efter at have tabt sig

→ Steder, der er mest tilbøjelige til at sænke huden;
→ Hvad skal man gøre, hvis huden allerede er løs;
→ 5 vigtigste måder at stramme på skinnende hud;
→ Korrekt ernæring for hæmning af huden
→ Drikkefunktion.

"Foragtelig mig 3": trailer, reklame, aforisme, lydspor og anmeldelse af tegneserien foragtelige mig 3

→ Trailer, storyline;
→ 10 kinolyap i tegneserien;
→ aforier fra tegneserien;
→ Baggrunde og telefon;
→ Video anmeldelser af legetøj;
→ Soundtracks, ringetoner.

Alkalie kost: et bord af produkter, menuen med en alkalisk kost i en uge

→ tegn på overdreven oxidering af kroppen
→ Hvordan man selvstændigt bestemmer din pH
→ Hvilke produkter har en syrereaktion;
→ TOP-10 bedste produkter til balance
→ Eksempel menu alkalisk kost.

Havregryn Slankning

→ Hvad kan ikke tilsættes til havremel;
→ Hvad kan tilføjes;
→ Fordele ved havregryn;
→ Hvordan laver man madgrød;
→ Kostopskrifter.

Slankende Smoothies Smoothie opskrifter til blender med foto

→ Popularitet smoothies;
→ Ingredienser til diæt smoothies;
→ Hvad kan ikke tilføjes til smoothies;
→ Opskrifter kost smoothies;
→ Detox på smoothies.

Kost opskrifter til vægttab

→ hvor meget at spise
→ Secrets of delicious food;
→ hvordan man distribuerer mad på dagen;
→ Dyrmenu for ugen;
→ Kostopskrifter.

Hvordan slippe af med halsbrand derhjemme?

→ Symptomer på halsbrand;
→ Årsager til halsbrand;
→ Hvordan man behandler halsbrandpiller;
→ Traditionel medicin;
→ halsbrand under graviditet.

Hørfrø til vægttab

→ Opskrifter til vægttab
→ Anmeldelser og kommentarer;
→ Regler og metoder til brug
→ brug linfrøolie;
→ Fordele og ulemper.

Blodtype diæt Produkt tabeller for hver blodgruppe

→ Essensen af ​​kosten
→ Fødevarer til blodgrupper;
→ 4 typer af kost til blodtype
→ Anmeldelser og resultater.

Kost uden sundhedsskader - et eksperiment

→ Eksperiment af vores portal;
→ Søg efter uskadelige kostvaner;
→ Anmeldelser af deltagere i eksperimentet;
→ Resultater og konklusioner af eksperimentet;
→ 5 vigtigste regler.

Sødemidler - skade eller gavn, hvilket er bedre

→ Typer af Sakhzama;
→ Fordel og skade;
→ stevia;
→ Fructose;
→ Sorbitol og andre.

Den officielle diæt af Elena Malysheva, menu for en måned, anmeldelser, fotos

→ Sæt af færdige måltider;
→ 10 regler for Malysheva kost
→ Detaljeret menu for måneden;
→ Anmeldelser tabt med billeder før og efter.

Chia frø. Nyttige egenskaber og kontraindikationer. opskrifter

→ Chia Frø. Sammensætning;
→ Fordelene ved chia frø;
→ kontraindikationer
→ Chia korn til vægttab
→ Hvordan man tager frø.

Goji bær til vægttab, hvordan man tager dem. Brewing opskrifter, anmeldelser om goji bær

→ Hvad er Goji bær;
→ Fordele og skade på bær;
→ Sammensætning af tibetanske bær
→ Hvordan man tager. Opskrifter.

Kost til slankning af underliv og sider for kvinder og mænd

→ Principper for kost
→ 3-trins diæt for maven
→ Hvad du kan og ikke kan. tabel;
→ Menu for ugen.

6 misforståelser om hvilke kvinder som mænd

Trods det faktum, at hver mand har sin egen smag, er der udbredte ideer om præcis hvilke kvinder der bør lide af absolut alle mænd. Før vi tilpasser disse standarder, lad os tro, at mange af dem faktisk er vrangforestillinger.

Kost 1200 kalorier pr. Dag: menu for ugen. 1200 kalorie-tynde diæt anmeldelser

→ Lav et kalorieunderskud;
→ kost kost 1200;
→ Sådan vælges en menu for dig selv;
→ Regler for beregning af BZHU;
→ Eksempelmenu.

Fordele og ulemper ved tør fastning

En af metoderne til rensning og tab af vægt er en komplet fejl i mad og vand i flere dage. Selvfølgelig kræver en sådan metode en stærk indre ånd og en forståelse for de mulige konsekvenser. Tør fastning bør ikke udføres efter konstant overspisning.

Barbær bær til vægttab

Barbær har mange nyttige egenskaber, som vi skrev om i vores tidligere artikel. Desuden bidrager barbæren også til vægttab. Derfor kan den bruges under enhver diæt eller på faste dage.

Hvad forhindrer dig i at tabe sig. Top ti grunde

Årsagerne til at tabe sig, mærkeligt nok, er bare gode hensigter. Vores egne stereotyper, stærkt forankret i det underbevidste, afviser undertiden alle anstrengelser.

Otte humørprodukter

Hvor ofte forsøger vi at spise rigtigt eller holde fast i en kost, bliver vi deprimeret, irriteret, mister vores smag for livet. Jeg vil stoppe alt og spise op i bunken og spytte på de ekstra pund. Dette håner mange mennesker, hvorfor mere end 90% af alle kostvaner slutter i fiasko. På samme tid, i stedet for den tabte 3-5 kg, tilføjes et par flere. Så kroppen reagerer på det modtagne stress på grund af manglen på nødvendige stoffer.

De fattigste mennesker i verden (30 billeder)

Mode for tyndhed dikterer dens forhold. Kvinder og mænd rundt omkring i verden kæmper med fedme, håber at finde harmoni og skønhed. Men for nogle mennesker er overvægt et aktiv, som de flaunt. De er klar til at handle for aviser og magasiner, tv-kanaler og online-publikationer, fortælle deres historier og stræbe efter at få ekstra vægt for at komme ind i Guinness Book of Records.

Spis og tabe! Ni fedtforbrændende fødevarer

Udtrykket "spise og tabe" fascinerer med sin hemmelige betydning. Alle, der står over for problemet med overskydende vægt. Han ved, at hvis der er mere end nødvendigt, vil du helt sikkert blive bedre.

Margarita Queen's Diet

→ fordelene ved kost
→ Menu i 9 dage;
→ Anmeldelser og resultater;
→ Anbefalinger næringslæge
→ Diæt for dem over 50 år.

Blodtype diæt: hvordan man taber sig ved personlig genotype

Blandt diætene er bestsellers, hvis popularitet ikke er faldet i løbet af årtierne. Et eksempel på dette er kosten hos den amerikanske naturopath doctor Peter D'Adamo, der udviklede ideen om sund ernæring i blodgrupper. Hans koncept om "4 blodtyper - 4 måder til sundhed" er præsenteret i flere bøger, hvoraf den første blev udgivet i 1997.

Efter den første udgave efterfulgt af andre. Spis lige 4 Din type er blevet en vejledning til handling for hundredtusindvis af amerikanere. Over rådgivning fra en naturopath, der hjalp folk til at lytte til sig selv, se på deres egen krops intricacies, strakte folk, der er overvægtige.

Projektets succes var døvende. I løbet af få år fik Peter D'Adamo status som den ledende amerikanske ernæringsekspert, åbnede sin egen klinik i byen Portsmouth, fik tilliden til "stjernerne" af film og tv. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr skjuler ikke, at de overholder magten i begrebet Dr. D'Adamo.

Egenskaber af kosten for blodtype

I starten er det vigtigt at bemærke, at lægen naturopath ikke er en læge som sådan. Naturopati er en undersøgelse af sygdomme, der skyldes en unormal livsstil hos en person, hans ernæring. Naturopaten var far til Peter D'Adamo, som var den første til at starte forskning i retning af blodgruppenes indflydelse på menneskers sundhed. Sønnen fortsatte og gennemført arbejdet med succes og tilpassede det til et af hovedproblemerne i menneskeheden som helhed og især det amerikanske samfund - fedme.

Forfatteren af ​​konceptet siger, at det er blodgruppen, der er den vigtigste faktor i ligheder og forskelle mellem mennesker. Det bestemmer følelsesmæssige egenskaber, modstandsdygtighed mod sygdomme og tilbøjelighed til specifikke sygdomme.

Forskellige blodgrupper interagerer på forskellige måder med de elementer, der kommer ind i kroppen fra mad. D'Adamo kalder lecithiner det vigtigste "modstridende" element. Disse stoffer er "byggestenene", som alle organismer på planeten består af. De er til stede i den menneskelige krop og i de produkter, den bruger. Hvis strukturen af ​​disse stoffer er fjendtlig for hinanden, bliver fødevaren dårligt fordøjet og forårsager forstyrrelse i kroppen. Derfor er det yderst vigtigt at vælge de rigtige produkter til din daglige kost, som ikke vil være fremmed for dine lecithiner.

principper

Blodtype dietten er baseret på følgende principper.

  • Opdeling af mennesker efter type. Der er 4 typer mennesker af antallet af blodgrupper. I Rusland blev graduering i tal vedtaget - 1, 2, 3, 4 grupper. I Amerika er der ABO-skalaen, hvor O betegner den første gruppe, A den anden, B den tredje og AB den fjerde.
  • Fødevarer i henhold til typen. Hver type mennesker bør kun bruge godkendte produkter, som er genetisk tæt på hans krop. Forbudte fødevarer forårsager udvikling af sygdomme og forårsager fedme, fordi de ikke kan fordøje korrekt. Systemet fremhævede også neutrale produkter, der kan forbruges sikkert i små mængder.
  • Passende fysisk aktivitet. For hver type mennesker valgte forfatteren den foretrukne type fysisk aktivitet. De er baseret på de forskellige karakteristika hos bærere af forskellige blodgrupper. For eksempel kræver først og fremmest aktiv og regelmæssig træning, herunder styrke og løb, og for den anden moderate øvelse, især yoga.
  • Modtagelse af tilsætningsstoffer til fødevarer. Fødevarer begrænser indtaget af en række stoffer. Forfatteren noterer sig, hvilke vitaminer og mikroelementer der skal tages for at opretholde eller forbedre sundhed.

Årsager til at tabe sig

Hvor meget du formår at tabe, afhænger kun af dine individuelle egenskaber. Men vægttab forekommer af flere årsager.

  • Menuen er forbudt skadelige produkter. Sukker, slik, kager, sodavand, fastfood anbefales ikke til nogen form for mennesker. Disse produkter har intet at gøre med de naturlige kilder til menneskelig mad, som D'Adamo anser for at være grundlæggende. Eliminerer "madrester", en person taber naturligt ved at reducere kalorieindtaget.
  • Født opmærksomheden på mad. Den vigtigste fordel ved denne kost er i dannelsen af ​​rigtige spisevaner. Lære at se på din plade, vurdere kvaliteten af ​​produkterne, tænk over, hvad du spiser er en stor præstation for en person, der er forpligtet til at opretholde en sund kost. Alt overflødigt forsvinder gradvist fra menuen, kun de rigtige produkter, der er forberedt på den rigtige måde, forbliver. Og dette forårsager igen vægttab.
  • Opmærksomhed på fysisk aktivitet. Fysiske belastninger betragtes af konceptets forfatter som det vigtigste element i vægttab. Regelmæssigheden af ​​øvelser af varierende intensitet fremmer organisationen, eliminerer forstyrrelser, hjælper kroppen med at kontrollere følelsen af ​​sult. Fysisk aktivitet bliver en yderligere faktor i vægttab.

Menuen på dagene af denne diæt indeholder ikke anbefalinger om mængden af ​​portioner. Der er ikke behov for at sulte eller spise på bestemte tidspunkter. Den egentlige diæt er i sin korrekte påfyldning, mens en person kan spise ved appetit og derefter, når han er komfortabel. Faktisk bliver kosten en livsstil og grundlaget for nye synspunkter om ernæring.

Kost til blodgruppe 1

Transportørerne i denne gruppe er efterkommere af den ældste mand. Til dato er deres tal mere end treogtredive procent af det samlede antal mennesker på Jorden.

Forfatteren af ​​begrebet kalder dem "jægere" og peger på følgende egenskaber i kroppen:

  • stærkt fordøjelsessystem
  • kraftig immunitet
  • dårlig tilpasning til nye forhold, herunder ændringer i kost
  • ukorrekt immunforsvar, tendens til udvikling af autoimmune processer, allergiske reaktioner;
  • tendens til nedsat blodkoagulation
  • tendens til udvikling af inflammatoriske processer;
  • høj risiko for øget mavesyre

Spisevaner

Forfatteren anbefaler at overholde de grundlæggende strategier i valg af spiseadfærd.

  • Spis kød regelmæssigt. Spis kvalitetskød i små eller mellemstore portioner flere gange om ugen. Dette produkt er nødvendigt for kroppen til korrekt metabolisme. Nyttigt saftigt kød, med ufuldstændig stegning, for eksempel bøffer med blod. Men hvis sådanne retter får dig til at lide, skal du spise godt ristet eller bagt kød, forindstillet i sure frugtsaft, såsom citron, granatæble eller krydderier, krydderier.
  • Spis havfisk. Fedtet i dets kød har antiinflammatoriske virkninger. Det vil hjælpe med at bekæmpe inflammatoriske sygdomme, der er karakteristiske for din krop, og understøtte skjoldbruskkirtlen.
  • Undgå mejeriprodukter. Mælkgivende dyr blev tæmmet af mennesker i landbruget. Den gamle jæger kendte ikke mejeriprodukter, så hans krop ved ikke, hvordan man "håndterer" dem. Oftest er de dårligt fordøjet, hvilket medfører forringelse af helbredet.
  • Ekskluderer fra kost af mel, alle former for korn og produkter, der indeholder dem. Blandt levnedsmidlerne er kost til den første blodgruppe den mest uønskede hvede. Det forstyrrer fordøjelsen og forårsager sundhedsmæssige problemer. I nærværelse af overskydende vægt er "jægere" også forbudt havre og dets derivater (klid, havregryn), alle typer melprodukter.
  • Reducer brugen af ​​bælgfrugter eller helt opgiv dem. På trods af at bælgfrugter er en kilde til protein, er de for de "gamle jæger" et fremmedprodukt. Få kroppen skal være protein fra kød og fisk.
  • Spis masser af frugt og grøntsager. Vælg de gavnlige frugter, der er specifikke for din boligområde.
  • Brug tørrede frugter og nødder til en snack. Disse produkter er gode for dig og tjener som leverandører af værdifulde vitaminer, fedtsyrer.
  • Udskift sort te og kaffe med grøn te. Det har den samme forfriskende virkning, men øger ikke surhedsindholdet i mavesaften.

Menuen skal indeholde kosttilskud, der understøtter kroppen og øger kostens næringsværdi.

  • Licorice uden glycyrrhizin. Dette er en form for DGL-licorice root. Det reducerer intensiteten af ​​frigivelsen af ​​saltsyre i maven og derved reducerer dens surhed, hvilket tjener som en god forebyggelse af udviklingen af ​​mavesår.
  • Ingefær. Nyttig antioxidant, anti-inflammatorisk effekt stimulerer tarmens aktivitet.
  • Carnation. Duftende krydderi har antiinflammatorisk effekt og hjælper med at bekæmpe svampeinfektioner.
  • Gurkemeje. Spice med et højt indhold af æteriske olier, har anti-kræft aktivitet, stimulerer produktionen af ​​stoffer til at beskytte slimhinden i maven, øger leverens aktivitet.
  • Cayenne peber. Det er nødvendigt for forebyggelse af mavesår, beskytter fordøjelsessystemet mod toksiner.

I mellem måltider anbefales det at drikke lidt opvarmet, ikke-karboneret vand, hvilket reducerer surhedsgraden af ​​mavesaft, reducerer appetitten. Under forbudet er stærke alkoholholdige drikkevarer og hvidvin, periodisk forbrug af rødvin tilladt.

Produktvalg

Farlige lectiner for den første blodgruppe er indeholdt i:

  • sure frugter, herunder citrusfrugter, jordbær;
  • hvede og dets derivater
  • majs;
  • marine- og mørkbønne nyrebønner;
  • linser;
  • kartofler;
  • jordnødder.

Yderligere Artikler Om Blodprop